Shiatsu und dein Baby - das wichtige Thema Baby und Schlaf

Ein häufiger Grund, warum Mütter zu mir zu Shiatsu kommen, ist das Thema Baby und Schlaf. Wenn du auf diesen Artikel gekommen bist, hast du wahrscheinlich auch gerade einen Säugling und fragst dich, ob und wie du dein Kind bei seinem Schlaf unterstützen kannst. 

Ich stelle dir Massagegriffe und Akupressurpunkte aus Shiatsu vor, die dein Kind beruhigen und das Einschlafen erleichtern. Zudem gehe ich auf einige Fragen ein, die mir zum Thema Baby und Schlaf gerne von Eltern gestellt werden. 

Ich kann mich noch sehr gut erinnern. Meine Tochter war einige Wochen alt und ich war in der Baby-Massage. Eine Mutter sagte: "Manchmal, wenn ich wieder einmal um 2 Uhr nachts mit meinem Kind wach bin, frage ich mich: Ist sonst auch noch jemand munter, oder mach ich etwas falsch?" Und alle Mütter antworteten: "Wir, wir sind auch wach!"

Meine Tochter war alle zwei Stunden wach um zu trinken und das viele Monate. Und auch ich habe mich damals gefragt: ist das normal?

Meine Antwort: Ja

Du bist nicht alleine. Aus Erfahrung in meiner Praxis kann ich dir versichern: Der Schlaf- und Trinkrhythmus von Babys ist sehr individuell. Häufige Situationen sind:

• alle 2 Stunden aufwachen
• etwa von 20-00 - 2.00 Schlaf und dann alle 2 Stunden
• wenige Babys schlafen mehr als 4 Stunden am Stück nachts, aber auch das kommt vor!

Was hat sich die Natur dabei wohl gedacht? 

Warum verwenden diese kleinen Menschlein so viel Energie um uns nachts zu wecken, das muss doch einen Sinn haben, denn Energie verschwenden wir Menschenwesen nur dann, wenn es sich auszahlt. Und daher sehen sehen wir uns zunächst die Gründe an.

Ein Blick in unsere Vergangenheit zeigt: Nachts waren sich Mutter und Kind stets besonders nahe, denn das bot Schutz vor Gefahr und Kälte. In den Nachtstunden gab es die Möglichkeit, über das Stillen Nahrung aufzunehmen, ohne gestört zu werden. Ein Verhalten, das tief in unseren Genen verwurzelt ist. Auch heute profitiert dein Baby von der Ruhe der Nacht. Es gibt keine Ablenkung und wenig Reize stören das Zusammensein. Dein Kind kann deinen Geruch wahrnehmen, deinen Herzschlag spüren, deinen Atem hören.  Es bekommt Nahrung, Nähe und Geborgenheit. Das ist für den kindlichen Organismus in den ersten Monaten weitaus wichtiger, als ein geregelter Tag-Nacht-Rhythmus.

Schlafen können unsere Babys von selbst. Müdigkeit ist ein Bedürfnis, das sich der Körper holt. Aber sie können es nicht allein. Auch wenn wir mittlerweile in geheizten, wohligen Räumen leben, in geschlossenen Häusern mit Alarmanlage und Gartenzaun und das Kinderzimmer wunderschön ist.

Kleine Menschenwesen sind in ALLEM was sie tun wollen von uns abhängig. Nähe einzufordern hat also seit Generationen das Überleben gesichert. Mama bleib da! Neben dem Trinken ist als Nähe das weitere sehr tiefe Bedürfnis von Babys. Und hier gibt es kein Verwöhnen! 

Manchen Familien hilft es, immer wieder genau dasselbe zu tun, bevor Babys ins Bett gebracht werden. Das kann zum Beispiel sein: Nachtmahl, Bad, Pyjama anziehen. usw. Bei uns war es sehr wichtig, dass wir am Nachmittag nicht mehr viel unternommen haben. Unsere Tochter hat das Leben so intensiv aufgesaugt, dass wir sehr viel reduzieren mussten. War unser Leben ruhig, war es auch ihr Schlaf. Es hat uns auch geholfen, das Schlafgewand dann anzuziehen, wenn das Kind noch fröhlich war. 

Zudem wurde unsere Tochter durch ein warmes Bad am Abend eher munter als müde. Bei anderen ist gerade das Bad ein guter Begleiter. 

Als wichtigen Tipp empfand ich, sich beim Einschlafen ein Ritual zu überlegen, das auch nachts möglichst einfach durchzuführen ist. Wer also nicht unbedingt nachts ein Liedchen trillern möchte und dabei durch die Wohnung hüpfen, sollte das vielleicht auch tagsüber oder abends beim Einschlafen nicht tun. Wie immer braucht es hier einen Mittelweg, unsere Kinder haben ganz andere Vorstellungen von dem was toll ist als wir. Ganz nach dem Motto: Was brauchst du und wie kann ich es so gut als möglich mit meinen Ressourcen ermöglichen, um selbst auch Kraft zu haben. 

Lass dich also auch hier von anderen Müttern inspirieren aber vergleiche nicht!

Die Stirn: Massiere sanft in kreisenden Bewegungen mit zwei Fingern die Stelle zwischen den Augenbrauen, ganz langsam und leicht, bis dein Baby sich sichtlich beruhigt.

Der Rücken: Über den Rücken streichen, mit flacher Hand immer wieder sanft von Kopf bis Gesäß streichen, abschließend die Hand ruhig auf einen Körperteil liegen lassen (zum Beispiel Gesäß oder zischen den Schultern), spüre hinein in dein Kind, komme selbst zur Ruhe.

Atmung: Atemrhythmus und Entspannung kann übernommen werden. Selber tief atmen und eine Entspannungsübung durchführen: Zum Beispiel den Atem in jeden einzelnen Körperteil schicken und beobachten, ob etwas verspannt ist. 

Diese Körperübung kann Unterstützung bieten und bereitet auch Raum und Ruhe für innige Gemeinsamkeit. Etwas das oft, wenn man viel zu tun hat oder auch noch ältere Geschwister da sind, zu kurz kommt. Zu welcher Uhrzeit man das macht, bleibt wieder jedem selbst überlassen. Sinnvoll ist es, solche Übungen täglich einmal auszuführen. 

Erden und Beruhigen:

Dein Baby liegt am Rücken.

Achte auf Deine eigene innere Haltung: Bin ich bei der Sache? Bin ich ruhig? Atme tief, wärme Deine Hände, indem du sie aneinander reibst.

Nun gehe langsam von oben nach unten mit sanftem Druck und flacher Hand. Beginne bei den Schultern, wandere über den Bauch, halte die Oberschenkel, die Waden und dann nimm die Füße. Wiederhole das mehrmals. So stärkst Du die Erde. Der Gedanke ist: ICH BIN DA. Und sei auch wirklich in Gedanken voll und ganz DA.

Dann wandere die Arme auf der Innenseite hinaus – das Baby hat dabei die Arme ausgestreckt. Verweile dann in der offenen Hand auf beiden Seiten und lasse Deinen Finger in der kleinen Hand. 

Stell Dir dabei vor, wie all die Aufregung über die Arme bis in die Hände nach außen fließen kann. So beruhigst Du ein bisschen den Geist und damit das Feuer.

All dies soll spielerisch sein, leicht. Spaß machen. Behalte Dein Baby im Blick und plaudere oder singe mit ihm.